שלאָף, קענען האָבן פאַרשידן סיבות.דאָ זענען עטלעכע פּראָסט סיבות וואָס קען ביישטייערן צו שלאָף:
דרוק און דייַגעס: הויך לעוועלס פון דרוק, זאָרג אָדער דייַגעס קענען מאַכן עס שווער צו אָפּרוען און שלאָפן.
נעבעך שלאָפן געוווינהייטן: ירעגיאַלער שלאָפן סקעדזשולז, יבעריק קאַפין ינטייק, און ענגיידזשינג אין סטימיאַלייטינג אַקטיוויטעטן נאָענט צו בעדטיים קענען צעשטערן דיין שלאָפן.
ענוויראָנמענטאַל סיבות: ראַש, ליכט, אַ ומבאַקוועם מאַטראַס אָדער קישן, אָדער אַ שלאָפצימער וואָס איז צו הייס אָדער צו קאַלט קענען מאַכן עס שווער צו פאַלן און בלייַבן שלאָפנדיק.
אנדערע סיבות אַזאַ ווי גייַסטיק געזונט דיסאָרדערס, נעבעך שלאָפן היגיענע, קענען אויך מאַכן עס האַרדער צו ווינט אַראָפּ און פאַלן שלאָפנדיק.
עס איז וויכטיק צו קלייַבן אַ מין פון באַקוועם מאַטראַס צו פֿאַרבעסערן די שלאָפן קוואַליטעט.Kaneman מאַטראַס שטענדיק פּרובירן אונדזער בעסטער צו פּלאַן בעסער סטרוקטור צו פירן צו בעסער שלאָפן.
שטיצן: קאַנעמאַן מאַטראַס אָפפערס טויגן שטיצן פֿאַר דיין גוף. אַזאַ ווי פינף זאָנע און זיבן זאָנע קעשענע פרילינג סיסטעם, דאָס העלפּס צו האַלטן געהעריק אַליינמאַנט און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ומבאַקוועמקייַט אָדער ווייטיק בשעת סליפּינג.
שווערקייט:Kaneman מאַטראַס צוגרייטן פילע באַקוועם לייַערס צו איר.אַלעמען האט פאַרשידענע פּרעפֿערענצן, אַזוי עס איז וויכטיק צו געפֿינען אַ מאַטראַס וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין יחיד באדערפענישן, צי איר בעסער וועלן אַ פּלאַש, מיטל אָדער פעסט.
באַוועגונג אפגעזונדערטקייט און ראַש רעדוקציע: אויב איר שלאָפן מיט אַ שוטעף, באַטראַכטן Kaneman מאַטראַס וואָס האט גוט באַוועגונג אפגעזונדערטקייט.מיר נוצן קעשענע פרילינג קוילז צו העלפן רעדוצירן דיסראַפּשאַנז און ראַש פון דיין שוטעף ס מווומאַנץ בעשאַס די נאַכט, אַלאַוינג איר צו שלאָפן מער געזונט.
טעמפּעראַטור רעגולירן: Kaneman מאַטראַס האט מאַטעריאַלס אָדער טעקנאַלאַדזשיז דיזיינד צו העכערן לופט לויפן און רעגולירן גוף טעמפּעראַטור, וואָס קענען זיין וווילטויק פֿאַר יענע וואָס טענד צו שלאָפן הייס אָדער קאַלט. מיר האָבן אַלע מינים פון קאָאָלינג שטאָף, באַמבו שטאָף אָדער קאַזשמיר שטאָף צו צושטעלן אַ בעסער געפיל , אויך פֿאַר די ינער מאַטעריאַלס, מיר האָבן קאַטיד פּינע שיכטע צו העלפן בעסער לופט לויפן.
פּאָסטן צייט: נאוועמבער-03-2023
